宵夜美食做法简单懒人小吃（懒人快速减肥的方法有哪些？）

1. 懒人快速减肥的方法有哪些？
2. 晚上正餐不吃，总要深夜吃夜宵，是为什么？
3. 什么吃的适合当夜宵？
4. 粉面菜蛋泡多长时间？

懒人快速减肥的方法有哪些？

懒人想快速减肥，只能变得不太懒！（感谢悟空邀请）

懒人又想快速减肥，除了吃药抽脂等不太健康又容易反弹的方法，就只有一条路——适当勤奋些……通过坐着动，站着吃等方式，适当懒惰着适当减肥！

1. 坐着动也能减肥！跑步等运动的确比较累，相对不容易坚持……但是，也有可以坐着动，躺着动的健身！例如下图，办公玩电脑看电视的时候，也可以通过夹腿杂志的方式，静态锻炼腿部肌肉；还可以坐姿收腹抬腿，仰卧踩单车，微微蹲马步等，让我们边放松边适当运动瘦身！
   

   

   
   
2. 站着吃也减肥！吃饭就是热量摄入，通过适当吃的方式改变，自然可以更好瘦身——例如，我们可以站着吃饭，让身体更加快速感受到饱足感；我们最好选择一个安静的环境，慢慢享受，并且从热量较低食物开始吃，真正完善我们的饮食！
   
   
3. 减少增肥坏习惯！减重是一种习惯，我们最好坚持一段时间的良好习惯，减少不良恶习……例如，不要一大早起来就运动，运动之后不能放开吃，运动中最好不要随意喝含糖运动饮料等！
   

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   综上所述，懒惰的人想要减肥，可以适当使用比较轻松的方法来减肥，把减肥变成一种享受！

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   本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

懒人瘦身方法，专门为懒人量身定做,在家也能轻松健康瘦身，下面共有五大方法。

　　一、小餐具、多选择

　　科学研究表明，一个人食量的多少是与自身所用的餐盘大小是成正比的，因此想瘦身的懒人们不妨在就餐时选择较小的餐具，这样一来摄入的热量就少了。另一方面，食物的类型的选择也是至关重要的，家里尽量多储备一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆类等等低卡路里的食物，而离那些高热量的垃圾食品远一些。营造绿色健康的生活方式，是健康绿色的瘦身方法。

　　二、生活细节瘦身法

　　三十分钟自己打理头发、拥吻十五分钟、抹最爱唇膏、低温淋浴、唱歌、跳舞、高跟鞋爬楼梯、爽朗的笑等等都能帮助你轻松的燃脂。

　　三、睡眠瘦身法

　　睡觉一样也可以减肥！是的，睡眠是最简单最经济实惠的瘦身方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题，而且还能大量节约经济支出。睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例竟然仅仅为22%。女性睡眠不足不仅会影响到其体形的美观，而且会导致心血管疾病、抑郁症等各种心理疾病的诱发，甚至还会促使有些人出现以下：抑郁、富有攻击性和易过敏等症状。

　　四、食物瘦身法

　　1.苹果瘦身法:苹果作为一种极其健康的水果，多钾少钠，可降低血压，降低胆固醇。连续吃三天苹果一日三餐，渴了喝开水或者一些对胃***较弱的茶，第三天的晚上可以适当喝一到两勺的橄榄油来润肠，到了第四天的是后要开始慢慢恢复正常的饮食的，可以吃粥，豆腐，切记不要吃***性的食物。胃较为敏感的人可以先从连续吃一天，开始慢慢增加到三天。可以一两个月就进行一次直到达到自己的理想体重为止。

　　2.黄瓜加鸡蛋瘦身法:每天吃三个黄瓜，两个鸡蛋，五天就可以见效了。

　　3.秋梨苹果瘦身法:准备秋梨50克，苹果100克，两种水果切块，加入适量的蜂蜜和少量的柠檬汁食用，也有瘦身的效果。

　　4.喝醋瘦身法:饭后可以喝一杯醋，每天三次，五天见效。

　　5.酸奶瘦身法:一天只喝一到两顿的酸奶，一顿两到三杯，在八天就可以看到效果。

　　五、“站墙根”、“提臀”瘦身法

　　主要用途消耗脂肪，要求后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线，足跟靠拢，双手放松并且自然下垂，贴于身体两侧，开始时候可以稍微放松全身，后期再绷紧全身，可以一边看电视，一边做，直到自己实在感到很累的时候，再坚持10分钟。“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部，要求是：平躺在床上，双手贴在小腹，收腹提臀，弯起双腿，双脚微开，慢慢将臀部抬起放下，感觉臀部大腿酸胀再停止，每天睡前10分钟，一周左右就有效果。

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想要快速瘦身，关键是要有好方法

减肥是大家都经常挂在嘴边的一件事，但是效果和时间往往不成正比，是不是让大家很是苦恼？想要快速瘦身，重点是要掌握好的方法。小密给大家推荐的这套体式，对于那些想要快速瘦身，但是又没有好方法的同学，绝对适合你哟。

众所周知，倒立可以加速全身的血液循环，这样一来不仅可以滋养脑垂体，提高记忆力，还可以加快全身脂肪的燃烧速度。这个动作就有这些作用，而且它还可以强化腿部线条，让我们身材看起来匀称。对于想要快速瘦身的人，绝对适合你哟。首先山式站立，然后身体向下压，双手撑地保持平衡，左腿上抬，小腿与大腿成直角。不过手臂有伤的人注意别造成二次伤害。

这个动作首先趴在垫子上，双手撑地，双手手臂成直角，双脚尖着地，整个躯干离开地面。这是能调动全身肌肉群的动作，可以促进全身脂肪的燃烧，消除腿部和腰腹部的赘肉，还可以增强手臂力量。这个快速瘦身的好方法，绝对适合你。

大家有没有觉得这个体式很熟悉呢？它有点儿像我们熟悉的站立前屈伸展式，不过不同之处在于这个动作双腿分开的幅度更大。所以它可以平和大脑，***肝脏，帮助我们伸展腿部、小腿和臀部的肌肉，还可以缓解压力，使身体更加放松，想迅速取得瘦身效果的同学，可以联系这个动作哦。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看体式是怎么做出来的吧！

体式详解：

1.山式站立，上身挺直，双手置于身体两侧，调整呼吸。

2.双腿向两侧分开至最大程度，脚尖向前，双脚心紧贴地面。

3.吸气，身体慢慢向前，直到头顶碰到地面，双手分别扶住两脚脚趾，手臂略微弯曲。

4.保持自然呼吸，维持30秒左右，根据个人情况循序渐进。重复4~8组。

想要快速瘦身是每个人都迫切希望的，谁都不想自己身上全都是可恶的脂肪。其实快速瘦身并不难，只要你找到好的方法，小密介绍的这组体式就是绝佳的快速减肥的体式哦，它们绝对适合你。

又懒又想减肥真的很难实现啊~

减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”

管住嘴对于懒人来说是个相对简单的事情，只要在饮食上多注意一些，吃饭时尽量摄入低热量的食物，达到能量负平衡（但此时依然要非常注重营养的均衡），就可以慢慢的消耗脂肪，但是非常需要毅力哦~

也有很多人在减肥中都会遇到这样的问题——管住嘴了，但是懒的迈开腿怎么办？

其实不配合运动的减肥也不是不可以，但是速度和效果相对会比较不理想

建议还是配合一些运动来减肥比较合适

如果实在不喜欢迈开腿的话，可以在家做一些舒缓的有氧运动

比如健身操啊，瑜伽啊这些，以及网上大火的“天鹅臂”

这些都可以帮助我们塑造形体消耗热量，比较适合懒人

这个世界上是不存在又快又懒的减肥方法的

除非绝食减肥，但是那样对身体的伤害是不可估量的

我们既要减的健康，又要减的漂亮！

欢迎关注我的头条号，获得专业健康减肥干货~

晚上正餐不吃，总要深夜吃夜宵，是为什么？

晚上正餐不吃，总是深夜吃夜宵，为什么？我认为，这一般来说，不吃晚正餐而深夜吃夜宵的人，大都是年轻人。这些年轻人往往都是工作一般般，大都是谈情说爱玩得很晚，不吃晚正餐而深夜才会吃夜宵了。如果这样生活习惯不好，长期下去不仅影响自己的工作和事业，还会影响身体健康。为此，这样的年轻人应尽快改变不良的生活习惯，热爱生活，珍惜生命靠我们自己去把握与担当吧！

你的生物钟都乱了，应该养成良好的习惯，但是疫情期间不出门，有好多习惯都打乱了。现在也开始上班啦，我们可以把不好的习惯改过来

1、早上6点起床洗刷，做饭，7点左右吃饭，7.30上班。

2、中午有单位12点左右吃饭，半小时后可以休息一个小时左右，这时候小睡一会对下午工作非常有必要，精力充沛的干活。3、相信经过一个下午的劳作，肯定饿了，回家6点左右做饭吃饭，7点之前吃完饭。晚上10点左右休息，还怎么会吃宵夜啊。除非晚上不睡觉，熬到12点了，当然饿了。

所以吃宵夜是和不好的作息习惯有关。我们这样制定一个良好习惯表，按照***执行，身体好，习惯好，各方面都好了。

不能说吃夜宵习惯的好坏，只知道好多的电影电视上，有钱人家的必休课——吃夜宵。

但古人云：过午不食。

这是中医和佛教用语，就是说过了下午1点，就不再准备膳食了。

现实生活中，能这样执行的人屈指可数，不必当真，谁也不知道对身体是好是坏。

至少题主所说，晚上正餐不吃，总要深夜吃夜宵，

这个问题，还是生活习惯的问题！

最主要的是，应该是喜欢熬夜。

我不知道吃夜宵的好坏，但我一定知道晚上睡觉晚是不好的。

谢谢邀请

‘

什么吃的适合当夜宵？

9点之后就不建议吃夜宵了，但是如果实在饿的话就推荐吃燕麦吧，燕麦富含膳食纤维，同事具有一定饱腹感，不仅解决了饥饿问题，同时也没有心理负担，两全其美[爱慕][爱慕]

我和你分享下以下食物

1. 牛奶，最好是喝温牛奶，这样不会***肠胃，晚上喝牛奶有助于睡眠，对身体有好处
2. ：苏打饼干，这种饼干属于低热量，低脂肪，不会对身体造成负担
3. 苹果，含维生素，营养也丰富，还有助于消化

不过夜里吃夜宵，只能适量不能过多哦

看你是要减脂，需要控制热量还是只是想满足一下口腹之欲。

想减肥需要控制热量，你肯定要吃点清淡热量低的东西。那么蔬菜水果沙拉，牛奶麦片肯定是最好的选择，热量低饱腹感又强。

如果只是今天非常想大吃一顿，那么想吃什么就吃什么。炒面，火锅，干锅，烧烤都是我太爱的夜宵伴侣了。对了，还有夏天的小龙虾，想想就流口水[可爱]

夜宵哈哈当然是炒牛河，炒方便面，炒饭，啤酒加烧烤，麻辣烫或者香锅也不错！

当然健康的夜宵，可以是水果，酸奶，牛奶等～减肥节食到晚上肚子饿了不妨试试！

我最爱吃的炒方便面

主料：方便面

辅料：绿豆芽100克、卷心菜100克、胡萝卜50、克青蒜几根、小葱适量、鸡蛋1个、调料花生油少许、食盐少许、姜适量、蒜适量

制作

1.锅里热少许油，打入一个鸡蛋，翻炒至稍凝固，盛出，不要炒过。

2.再放少许油，放葱姜炝锅，放入绿豆芽，切丝的卷心菜和胡萝卜翻炒均匀，倒入开水(因为炒面，水不要太多)。

3.放入面饼和调料拌匀，盖盖焖5分钟，然后大火翻炒收汁。

4.倒入炒好的鸡蛋，拌匀。加青蒜关火拌匀即可。

在家用烤箱做烧烤

材料

各式烧烤料（推荐鸡中翅、香肠，土豆、玉米、青椒、金针菇等），孜然粉，刷子，芝麻，油，辣椒粉，生抽口急汁，蜜糖，竹签，锡纸

做法

1.把各式材料切好，用竹签串起（这里也可以***），适量的油和生抽口急汁混合搅拌均匀备用。

2.烤箱200度预热10分钟，托盘铺锡纸。

3.烤箱190度，把食物逐个用刷子涂上混合的烤汁，放在烤架上 中层烤25-30分钟。

4.途中翻面2-3次，刷腌汁，最后一次按照个人喜好撒孜然粉/辣椒粉/刷蜜糖 烤5分钟（响铃停止）即可。

5.取出撒上芝麻即可开吃。

干炒牛河

用料

沙河粉 200g/ 洋葱 适量

韭黄 适量/ 葱 适量/

牛柳肉 100g/ 生抽 适量/

老抽 适量/ 白芝麻 适量/

豆芽 适量/ 料酒 适量/

鸡蛋 1个/

步骤

Step 1

准备沙河粉，温水浸泡6-8小时

Step 2

牛肉切片，用盐、料酒、生抽、水淀粉、蛋清、香油拌好，冷藏备用

Step 3

豆芽洗净去头尾，留下白色部分

Step 4

葱、韭黄切段，洋葱切丝

Step 5

锅里倒水，烧热，开小火，煮河粉。不要太熟，然后捞出，过凉水冲。然后控净水分，备用

Step 6

锅里倒油，烧热，倒入牛肉、洋葱，七成熟，捞出控油

Step 7

锅里再倒油，下豆芽，翻炒

Step 8

放入河粉、牛肉、盐、生抽，翻炒。再放韭黄和香葱，加少许老抽，翻炒。炒匀即可出锅，装盘，撒上白色芝麻即可食用

粉面菜蛋泡多长时间？

三五分钟吧，跟其他泡面一样，而且里面的粉丝很好吃。

先将粉饼放进碗里，加入开水，泡几分钟之后再将面饼放进去，几分钟之后加入料包，搅拌均匀就可以吃了。有些朋友可能会觉得这样比较麻烦，就是想一次性泡好，那么这个时候要注意下水温，尽量用刚烧开的水去泡，时间上可以适当的多泡两分钟，但是可能会出现面饼泡的比较烂的情况，如果不喜欢吃泡的比较软的面的话就不要这样去做了。

5分钟

粉面菜蛋饱腹感满满 只需要泡5分钟即可享用,

懒人福音 不管是正正经经的午餐还是解馋的宵夜都很适合。虽然加了这么多食材，还是挺够味的，又辣又麻的粉和面交织在一起，配上肥牛卷，入口简直是无敌了！一口丸子，一口卤蛋，再配一口汤，直接把***撑了，吃到最后实在吃不动了，还剩两个肉丸和一点汤。