上班族减肥餐怎么做吃了最有效果？可以给我一个食谱吗？
大家好，我是佳人程，很高兴回答这个问题。
减肥餐和普通的营养早餐一样，是由碳水化合物、蛋类、奶类、蔬菜、水果、坚果几类食物构成的。具体怎样组合，可以有无穷的创意。比如说，碳水化合物可以选择玉米。
可以选择红薯。
还可以选择全麦面包，蒸饺。
蛋白质可以选择牛奶，酸奶和鸡蛋，酸奶上面再洒上一袋混合果粒坚果，吃起来香香甜甜，怎么也吃不够。
蔬菜可以选择圣女果等，水果可以选择橘子香蕉等等。
早餐的主食吃杂粮粥也很好，符合食物多样化的原则。
总之，营养早餐要少油少盐，所含热量要占一日总热量的30%－40%，早餐吃的要像皇帝，晚餐吃的要像乞丐。
早餐不吃的话，中午会饥肠辘辘，进食更快更多，吸收更好。
晚餐之前也会更饥饿，进食更多，而结束了一天繁忙琐碎的工作，通常会疲惫不堪，晚餐后活动量就很小了，从而导致热量的储存，导致脂肪的堆积。
如果早餐吃的又饱又满足，不但可以维持一上午的血糖平稳，保持旺盛的精力，还可以预防午餐和晚餐摄入热量过多，从而预防肥胖。
谢谢各位的阅读，希望我的分享对你有帮助哦。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
什么快餐出餐最快又好吃？
快餐品种太多了，有很多都很好吃！好不好吃具体要根据个人口味不同给出不同的答案！
我个人认为广西的桂林米粉和螺狮粉味道就很好吃！关键还是出餐速度比较快！一般进店里点好单以后3－5分钟基本就能上桌了！同类型快餐还有广东的潮汕原味汤粉！速度也非常快，味道也很不错！
煎饼果子，我觉得煎饼果子是出差最快，然后又特别好吃的一种小吃，煎饼果子大概两分钟左右就可以做出一套。还有就是汉堡薯条，炸鸡柳鸡排，不只是小朋友特别喜欢，有很多大人也都特别的喜欢，因为这样的快餐方便快捷，深受很多上班一族的青睐。
百信广场有什么好吃的？
一、老北京饭馆
老北京饭馆是一家非常有特色的餐厅，这里的菜肴以北京传统菜系为主，口味非常正宗。如果你想要品尝正宗的北京烤鸭，那么这里绝对是一个不错的选择。除了烤鸭之外，这里的老北京炸酱面、豌豆黄等小吃也非常好吃。
二、潮汕人家
潮汕人家是一家以潮汕菜为主打的餐厅，这里的菜肴以清淡、鲜美为特点。如果你喜欢吃海鲜，那么这里也是一个不错的选择。这里的花蛤粥、卤水拼盘等潮汕特色菜肴都非常不错。
三、鸭王
鸭王是一家以烤鸭为主打的餐厅，这里的烤鸭口感非常好，肉质鲜嫩、外皮酥脆。如果你想要品尝不同口味的烤鸭，那么这里也是一个不错的选择。这里的鸭肉卷、鸭汤等菜肴也非常好吃。
四、麦当劳
麦当劳是一家全球知名的快餐品牌，这里的汉堡、薯条、鸡翅等快餐食品非常受欢迎。如果你想要快速解决午餐或晚餐，那么这里也是一个不错的选择。这里的服务非常好，餐厅环境也非常舒适。
马来西亚有哪些美食？
马来西亚旅游，可不单单表示你可以好好的欣赏一下这里的风景，还在于马来西亚的美食。马来西亚是一个多民族的国家，这里生活着来自于其他地方的民族，所以马来西亚的美食***也是非常多的，下面我来为大家介绍一下马来西亚这里的美食吧，绝对会让你通过美食而喜欢上这个国家的。
首先我们先来看看马来西亚有哪些美食吧。主食是必不可少的，而马来西亚人的主食是米饭，这一点十分的东方化。马来西亚人的日常饮食就是米饭加上各种菜肴了。马来西亚这里的菜肴口味也十分的丰富，你如果喜欢甜食的话，可以品尝一下椰浆饭、芒果饭等等，与水果进行了搭配，水果的酸甜渗入到了米饭之中，既是主食，也是一道美味的甜点。如果你喜欢酸的话，这里有酸辣鱼，新鲜的鱼，制作成酸辣的口味，即使是在炎热的马来西亚也是非常下饭的，让人胃口大开。还有就是各种水果了，马来西亚是水果王国，这里的水果种类非常的多，大家不愁没有水果吃了。在马来西亚这里最常见的就是榴莲、凤梨、奇异果、柑橘等等，还能够在街上买到新鲜的水果汁呢。马来西亚这里的日常饮品是以椰汁以及啤酒为主的，啤酒是马来西亚国产的，味道非常的不错哦。接着我们再来看看马来西亚这里有哪些值得推荐的菜肴吧。这里有美味的椰浆饭，椰浆饭制作的主要原材料就是椰浆以及大米了，烹饪之后，大米中掺杂了椰浆的香甜味道，十分的清新爽口。在马来西亚，还有娘惹菜，这是生活在这里的娘惹人制作的，娘惹糕就是一种简单的美味了，使用了糯米、椰浆、香兰叶以及糖制作而成，甜度适中，最主要的是吃起来十分的有嚼劲。烧烤也是马来西亚的一大特色，这里有著名的沙嗲烧烤，是提前把原材料进行卤制，然后再进行烧烤，十分的入味，更何况还有与之搭配的各种酱料以及新鲜的蔬菜，虽然是肉类，但是并不会给人油腻的感觉。西刀鱼丸大家也不能够错过，这里的西刀鱼丸选用了新鲜的鱼肉，制作出来的鱼丸洁白细腻，十分的具有弹性，再配上简单的清汤，别提有多吸引人了。
他们的民族成分很复杂，有马来人，有印度人，也有当年下南洋的中国人。这些族群多年来各自坚守着自己的饮食文化，同时又在不经意中受到其他民族的影响。所以，在马来西亚，吃东西时你可能会不自觉地先分个类，哦，这是华人的，这是印度人的，这是马来人的。下面说到的这些美食也都是代表不同民族。
1、沙爹是传统的马来美食，其实就是南洋风味的烤肉串，但是很多人来马来西亚都会去尝一尝。大家都爱吃，一定有他的道理啦。沙爹的做法很简单，就是将羊肉或牛肉串成串，然后再以火碳烤，吃的时候要蘸上一层厚厚的沙爹酱，特色就在这沙爹酱上了！沙爹酱是用花生酱、椰酱、幼虾调成，味道香醇可口。沙爹摊贩在大马的大街小巷都能看到，不愁找不到，
2、扁担饭，听到这个名字你可能会觉得一定是属于当地华人的美食，但其实，这是印度***徒的食物哦。以前印度小贩会担着扁担叫卖食物，扁担的一边挂的是米饭，另一边则是咖喱菜，然后卖的时候就将咖喱菜浇在米饭上吃。现在做法上已经更多样了，可以浇在饭上的咖喱菜种类非常的多，什么咖喱鱼头、咖喱虾、咖喱薯条之类，你能想到的他们基本都能提供。
3、炒粿条就是咱们的华人美食啦，是潮州人的小吃，后来流传到马来西亚并被发扬光大，尤其在槟城一带很受欢迎。炒粿条其实有点类似我们常吃的炒河粉，槟城用的粿条是宽一点的，吉隆坡人炒的都是细长的粿条，但是做法上差别不大，一般都是放虾仁、鸡蛋、腊肠、鱼饼之类，然后用黑酱油、耗油炒，喜欢吃辣还可以要求放点辣椒酱，这样吃起来甜中带辣，也很不错。
4、娘惹菜不是一道菜，应该算是一种菜系，它是融合了中国菜系和马来菜系的马六甲菜肴，算是南洋独具特色，自成一派的佳肴。娘惹菜口味比较重，用的酱料都是至少由10种以上的香料配成，吃起来多是辛香、微辣、甜酸的风味。娘惹美食里最有名的是叻沙面线，甜酱猪蹄、煎猪肉片、竹笋炖猪肉也都是很好吃的娘惹菜。喜欢吃甜品的还可以去尝尝看娘惹糕。
5、肉骨茶也是华人带去马来的美食，名字叫茶，其实倒不只是用来喝的茶，说是药材汤可能还更合适点。在砂锅中放入新鲜的排骨、冬菇、腐竹等蔬菜肉类，然后再加入药材炖煮熬汤，煮好的肉骨茶端上桌你就能闻到扑鼻而来的香气。吃肉骨茶的时候还可以要点油条，然后泡在汤里吃，也非常的好吃。在马来西亚吃肉骨茶不用去酒楼，吉隆坡就有很多***骨茶的大排档。
潮汕早餐店做什么好？
潮汕地区最常见的早餐就是肠粉，像我自己一星期就要吃四五餐。在潮汕地区，肠粉店是最多的，随处可见，也是最受欢迎的早餐之一。
最常见的有小米磨成的小米浆肠粉，当然也有面跟薯条粉，配上鸡蛋蔬菜肉末，价格一般在6到7元。奢侈一点的可以加牛肉，生蚝，大虾等，价格一般在15到20元之间。
加上店家特制的卤酱，每一家店的卤味都不一样，这样吃营养丰富，方便快捷，在潮汕地区是最受欢迎的早餐之一。
