连续吃一个星期馒头会瘦吗？
连续吃一个星期馒头并不可以减肥，甚至还会导致自身出现营养不良。减肥期间不可以单吃一种食材，需要给予均衡的营养，但是每次食物的摄入量需要减少，任何食物都会产生热量，不存在哪一种食物吃了可以减肥的。馒头属于热量较高的食物，对减肥没有很大的益处，尤其是精白面所制作的馒头不适合在减肥期间吃太多。
吃馒头能起到减肥的作用，但不能长期吃。馒头中营养物质较少，没有人体所必须的维生素和蛋白质，很容易造成营养不良。馒头中含有丰富的淀粉，经过唾液分解会转化为葡萄糖，供给身体能量。利于胃肠消化，从而达到减肥的作用。平时要多注意饮食的搭配，选择易消化食物，饭后进行散步和顺时针***腹部。每天要进行适当的锻炼。
减肥期间吃米饭和杂粮馒头哪个好？
相对于大米饭来说，杂粮馒头更利于减肥。
为什么杂粮馒头更利于减肥？
选择什么样GI值的食物，是我们减肥的关键。
减肥期间我们要多食用中-低GI值的食物，少吃或者不吃高GI值的食物。
GI值就是升糖指数。
食物的GI值越高，血糖升高的速度就越快，身体就会分泌大量的胰岛素来降低血糖。胰岛素越多，吃进去的热量就越容易以脂肪的形式储存下来；
反之，食物的GI值越低，血糖和胰岛素就越稳定。胰岛素越少，就越不容易储存脂肪。
大米饭正好是高GI值的典型代表，而杂粮馒头属于中GI的食物，是减肥期间的推荐主食。
减肥期间，难道就不能吃大米饭吗？
可以的，只要和其它杂粮搭配煮成杂粮饭就可以了。
如果您之前一直吃着高精的大米饭，那么减肥的时候也不能一下子就全吃杂粮。要一步一步来，循序渐进的改变。比如糙米饭，可以从糙米：大米=1:2开始增加，1:1、2:1、3:1，最后才到全部是糙米饭。
如果一下子就改成杂粮饭，胃部受不了的，并且非常容易发生便秘。
其他补充：
减肥时的饮食，除了碳水化合物（主食）我们还要考虑蛋白质和脂肪，3个一个都不能缺。
缺乏蛋白质会让我们越减越无力，越减越难减，因为肌肉被分解了，基础代谢率也下降了。
缺乏脂肪会让我们皮肤黯淡无光，便秘这些有苦难言的症状。
一份简单的营养减肥餐可以这样搭配：1拳头主食+1手掌心瘦肉+2拳头蔬菜。
我是天星妈，祝您减肥成功！
减肥期间食用杂粮馒头好，杂粮馒头升糖指数慢，饱腹感强，减肥期间食用时可以起到控制食欲和***减轻体重的作用。杂粮馒头富含B族维生素，B族维生素具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。所以，减肥期间食用杂粮馒头会比米饭更利于减肥和控制饮食量。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减肥期间做到饮食均衡和营养均衡是减肥的关键。不能靠单一的食物来减肥，单一的食物始终营养单一，即使热量和饱腹感再强，也不能起到均衡饮食的作用。所以，在保证均衡营养的基础上才能实现健康减肥的效果。
怎样更均衡饮食和达到健康减肥的效果？
1，早餐：杂粮馒头一个+脱脂奶一只+圣女果8颗。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐，下午3~4点的时候增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：燕麦粥一碗+杂粮馒头一个+芥蓝炒牛肉（芥蓝100克+牛肉80克）。
5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能补充人体需用水，对维持身体健康和肌肤滋润提供***帮助。
6，晚上最迟11点之前入睡，每天保持7~8小时的睡眠，能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能保持第二天的精力充沛和血气充盈。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
7，每天保持至少40分钟以上的运动。运动能促进代谢和微循环畅通，对燃烧脂肪和提高抵抗力和免疫力都有***帮助。减肥期间以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，如快走，慢跑，跳绳，骑行，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等运动。
减肥杂粮馒头的配方？
步骤/方式1
用料
普通面粉 适量
玉米面 适量
荞麦面 适量
全麦面粉 适量
亚麻籽 适量
酵母 5克
水 适量
盐
以上粉类，大概每种1:1的比例混合，加入一点点盐(按个人需求，我觉得有一点点咸味更好吃)，加入酵母
混合揉成光滑面团
步骤/方式3
发酵成两倍大。
步骤/方式4
揉面排气，搓成圆形
步骤/方式5
蒸15分钟，关火后等5分钟再打开盖子。
想减肥，请问黑麦做馒头还是荞麦做馒头更利于减肥？
关键其实不是在于用什么做馒头更适合，粗粮都可以，甚至你可以用纯燕麦来代替主食，或者减少主食的摄入量。想要减肥最重要的就是你的摄入量小于你的消耗量，人体代谢分两种，一种是基础代谢，一种是运动消耗。想要提高基础代谢可以做一些力量训练来增加自己的肌肉量，肌肉的提升可以提高你的基础代谢，另外每天多喝水也可以增加代谢。运动消耗就需要你做一些有氧运动了，慢跑，游泳，跳绳等这些都可以增加你的运动消耗。
摄入量就需要你来控制自身的饮食了，吃的少或者说是减少主食的摄入，比如少吃些米饭，面条之类的主食，用粗粮来代替主食，但是无论怎么样减少饭量才可以减少摄入量，想要减肥高热量的食品就要杜绝了，奶茶可乐之类的可以用白开水来代替了。
减肥就是一句话，管住嘴，迈开腿。坚持下去才有效果。
这不是重点，重点是你要吃几个馒头？吃馒头时配什么粥？吃什么菜？全天的饮食安排又是怎样的？
用粗粮代替一部分细粮对减肥的确有帮助：①增加饱腹感；②减缓升糖指数；③增强营养；④粗纤维利于排便。只要肠胃功能正常，多吃点粗粮很有利处。
但是！减肥不能只看某一种食物的价值，而是综合一顿乃至一天的食物搭配。粗粮虽好，但是热量也不低，吃多了一样胖，如果非要以馒头为主题，那么关键看搭配：
案例一：粗粮馒头1个+粥1碗+炒土豆丝，这就是碳水+碳水+碳水，营养单一并不利于减肥；
案例二：白馒头半个+粥小碗+多青菜(少油)+煮鸡蛋，虽然是传统的早饭，但是这么吃问题并不大，白面白米虽然升糖指数比较高，但是综合一顿营养均衡的饭菜，就会平衡稳定。
所以说，健康的食物也会有不健康的吃法和做法，不健康的食物控制摄入量并不是不能吃。适量、营养、少油、少糖、未加工、这是关键词。
两种都可以吃，减肥，要营养均衡，世界上没有那种食物吃了是减肥的，能量消耗，高于能量的摄入，慢慢瘦下来的，但有些食物是有利于我们减肥的，就像你说的这两种食物，相对于精面馒头来说，同样的体积和重量，能量要小，还有很强的饱腹感，也就是抗饿，这就是说它有利于减肥的原因。
减肥，要吃饱，相对于以前，高盐高脂，高糖，的食物来说，要多吃高蛋白质，高膳食纤维，低脂，低碳水，的食物来填饱肚子，杜绝一切饮料，配合运动，瘦的会很快，我就是这样瘦了二十几斤，
减肥期间吃米饭还是馒头？
在减肥期间是可以吃米饭的，但是尽量少吃一些馒头，因为馒头里面含的淀粉比较多，有可能会导致身体更加的肥胖，减肥期间也可以吃，少吃一些高热量高脂肪的食物，可以以低盐低脂的食物为主，也要控制饮食多锻炼身体，这样的话也能够达到减肥的效果。
荞麦馒头放糖吗？
没有
荞麦馒头，是一道以小麦粉为主要食材制作的美食，这种荞麦馒头没有加糖，吃起来有点苦，不过对减肥有利。如果无法忍受，可以考虑加糖或是使用甜荞麦粉，不过热量相对要高些。
荞麦馒头一般不需要加糖。荞麦是一种粗粮，具有自然的坚果味和微苦的特点，因此荞麦馒头通常偏向于清淡口味。
传统上，荞麦馒头的制作配方中不包含糖或添加甜味物质。它的口感主要来自荞麦本身的香气和略带坚硬的质地。这使得荞麦馒头成为一种相对健康且适合素食者的面食选择。
当然，口味是个人偏好的问题，如果您喜欢甜味的馒头，可以根据个人口味喜好在制作过程中加入适量的糖来调整馒头的甜度。但请注意，这会改变荞麦馒头的原始特点和口感。
减肥早餐可以吃全麦馒头吗？
完全可以，全麦馒头富含纤维，既能帮主抑制食欲，又能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。其中的纤维和慢消化淀粉还能在大肠中促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，对于预防肠癌很有帮助。
不会发胖，全麦馒头感觉很饱，有助于减肥。全麦馒头耐嚼，能提供更强的饱腹感，有助于减肥，特别是对胃口大的男人。为了给一个热爱食物的中年人一个拳头大小的全麦馒头，他通常会慢慢地啃，吃完后会觉得饱饱的，很少要求第二个。
一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
只要做到上述五点，必瘦无疑，亲身经历，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情噢。各位加油～
