蛋卷是油炸食品吗？
回答:蛋卷是非油炸的食品，也没有任何添加剂，香脆可口，再配上一杯热气腾腾的牛奶，营养又健康。现在很多女生都吵着减肥，这就是最好的减肥餐，而且不仅能够减肥，还可以省钱
诚大美妍的一款叫做show瘦的蛋卷吃了真能减肥吗？
任何一种减肥，如果是暂时性的，都不能算成功的减肥。你吃代餐，能吃一辈子吗，如果不吃代餐恢复正常饮食后立马复胖了，你觉得这样对身体好吗？反复减肥和复胖反而会造成你的易胖体质。只有吃天然的食物，增加身体的代谢，才是正确的减肥方式
低脂软食是哪些呢？
1、蛋类。鸡蛋的一切对你的心脏都没有坏处，这也是减肥的一种食物。有研究显示，早餐吃煎蛋可以让减肥效果更显著，如果你没有时间做炒蛋，可以在周末时做蛋卷，然后把它们切成薄片放到工作日食用。
2、枸杞。枸杞有多达18种蛋白质，可以说是很好的蛋白质来源，而且里面还有非常多的胡萝卜素，用枸杞，葡萄干和核桃混合在一起做成干锦水果，还可以帮助你减肥。
3、酸奶。原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪等物质，可以让血糖稳定，增强饱腹感，缓解饥饿。如果你正常保持低热量饮食减肥，可以试着多喝一些酸奶，可以减少脂肪摄入。
4、麦片。麦片很容易增强饱腹感，而且其吸收很慢。推荐减肥人士平时多喝燕麦粥，可以在其中加入任何喜欢的食物，比如牛奶、豆浆等。
5、沙丁鱼。沙丁鱼富含蛋白质和脂肪酸，可以保证肌肉质量，而且，含其汞量非常低，含钙又非常高，对身体健康非常有益。
6、野生三文鱼。野生三文鱼所含的脂肪酸可以增强胰岛素敏感度，也可以减少身体脂肪，打造完美的肌肉。如果身体的肌肉比例增高，身体的能量消耗也会增多，减肥速度会增快。
7、苹果。苹果也是低脂食物，每天吃一个苹果可以抑制体重增加，苹果纤维含量非常高，可以增强饱腹感，而且，其中的抗氧化成分可以预防多种疾病。
只用鸡蛋不用任何东西能做什么？
只用鸡蛋可以做很多，用凉水煮鸡蛋，大约7分钟最好，鸡蛋非常软嫩。
也可以***蛋羹，碗里打3个鸡蛋，用温水加盐，再用筷子把鸡蛋打散，鸡蛋液比米汤稍稍粘一点即可，放入香葱末，花椒面，食用油。把碗放在加上水的锅里蒸。开锅以后中间打开锅盖放放蒸汽，再盖上锅盖。大约7分钟即可。大人，孩子都非常喜欢吃的一道美食。
也可以做煎鸡蛋，将鸡蛋放入碗中用筷子将打散，放入盐，葱末，花椒面，起锅烧油，油温5成热即可，把碗中鸡蛋液倒入锅中，大约20秒翻面煎至两侧金黄，用铲子切成不规则的形状即可出锅。
煎荷包蛋。用不粘锅起锅烧油，少放油一点点即可，将鸡蛋打入锅内，直至鸡蛋金黄，再翻个，煎另一面金黄出锅。食用时可以根据个人喜好填醋或酱油。放醋更好吃。
只用鸡蛋不用其他任何东西，可以做蒸鸡蛋。打两个鸡蛋，并加入比鸡蛋多两倍的温水，一定要温水哦，这样蒸出来的鸡蛋羹才不会老，再加入适量的盐，锅里放热水蒸12分钟，就可以了。鸡蛋羹蒸好后加入一勺香油，两勺生抽，再放点葱花，就可以吃了！
要花260块年费才能进的山姆会员店，究竟有什么奥秘？
说说我的体会吧，坐标深圳，一家6口人，山姆会员6年了，19年转了卓越会员卡680/年（含一张副卡）副卡给很好的朋友在用，个人觉得很划算，主要在以下方面
1.山姆有很多自有品牌的产品品质好，性价比也很高，比如19.9元2升的鲜牛奶，49.8元2斤的华夫饼，各种干货，进口纯牛奶，发酵苹果醋饮料，没有添加剂的玉米汁，清爽解渴的小青柠汁……
2.卓越会员主卡副卡消费均有积分到主卡，积分可以兑换优惠券，优惠券使用无门槛，折算下来有消费金额的2%呢，今年到现在光无门槛优惠券我都用了500多了
3.卓越会员有免费洗车服务，一个月一次，深圳可选的门店比较多，每个月都用得上，又是省了一笔钱
4.卓越会员每个季度还有一次洗牙服务，只不过需要提前很久预约，这个我有点嫌麻烦就算放弃了
5.卓越会员可以参加山姆不定期的飞天茅台酒摇号购买服务，不需要特意报名，山姆系统会给部分会员发短信告诉你中签了，进入小程序填手机号付款选择提货日期，在要求的日期内去门店提货。很***我今年6月份中了一次，1499每瓶的价格买了2瓶飞天茅台，一出收银台就有人围过来想每瓶加价800收走，2年的会员费到手啦
主要还是觉得山姆的东西品质不错，虽然单价高，但分量也大呀，当然也确实有贵的东西，我可以选择不买，按需消费，各取所需！
山姆的深度烘焙的咖啡豆是我的必买，瑞士卷一家都爱，小青柠每次囤好多，芝士饼干，猪腱子都是必买，我老公还喜欢鱼皮花生，海盐饼干，每次去都是一车，还好去的频率不高，否则破产。不喜欢好多人推荐的麻薯，和皮筋有一拼，烤鸡也不喜欢，熟菜不推荐味道一般。
去山姆买过两次东西。第一次去没什么见识，只是以为山姆跟别的超市一样，没什么区别，就是场地大一些像个仓库一样。后来选了几样东西去到收银台买单时要办会员才能买。我又不是经常逛山姆，所以觉得没必要，于是就把东西拿回来想放回原处。
当时那个导购小姐姐还在，她看我把东西拿回来就问我怎么不要了，我说没会员买不了啊，而且我没必要买你一个东西还要花150去办个会员，于是那个小姐姐让我把钱给她，她帮我去买了单。
第二次去山姆，是因为去了别的超市没得卖，只有山姆才有，于是跑过去了。有了第一次的经验，我想像上次一样买单，结果没那么容易。我连续问了好多个导购小姐姐才找到一个人愿意帮我，她用自己会员卡帮我买单，我把钱转给她。
1.试着进去看看的心态，办了一张会员卡
2.进去看了下，环境挺不错的，任何商品都有***购小姐姐，试味等环节，不得不佩服服务
3.但有些东西不适合中国人胃口，蛋糕类的，虽然超级便宜，但是确实没口感及品质在。牛角面包还没有麦德龙便宜
怎么能饮食减肥？
很多肥友常***取节食减肥法瘦身，导致消化道机能障碍，血糖降低，头昏眼花，面色腊黄，全身无力。有的甚至出现贫血、内分泌失调、便秘等症状。严重的损害了自己的身体和脏器，造成不必要的损失。那么，在日常生活中，如何通过健康的饮食达到瘦身的目的呢？下面我谈一下自己的认识：
2.一日三晌，早晨很重要。一天三餐，早餐最重要。人睡了一夜，身体的养份消耗怠尽，因此，就必须以丰富的早餐来补充，一方面可以补充体内营养，补充水分。另一方面会使新陈代谢加速，将宿便迅速排出体外，减少脂肪囤积于体内。第三方面可以减少以后进食欲望，减少人对食物的用量。
3.用低热低脂蛋白质代替高热高脂蛋白质。如用鸡、鱼、虾、贝类代替大肉、肥肉；用植物脂肪代替动物脂肪；用植物蛋白(豆制品)代替部分蛋白质等等。
4.用低热量、低能量、高纤维的食物代替高热、高能食物。如用复合型淀粉类食物代替高能食物。高纤维食物主要是新鲜的果蔬类，薯类，应增加高纤维食品的用量。同时要注意低糖、低盐，富含维生素食物的摄入，以维持人体的各项生理机能。
5.注意多喝水，特别是要养成早晨喝水的良好习惯。不能暴食暴饮，饭吃七分饱，吃饭前吃些水果、干果等，晚饭不能多吃，睡前两小时不要吃东西。
6.加强运动。常做腑卧撑与仰卧起坐，晚饭后散散步，走路挺胸收腹翘臀，保持良好的姿势和精神面貌。
主要是以上几点，若有说的不全面和不正确的地方，望网友们提出批评！
谢谢邀请:
这是一个非常专业，非常复杂的问题。因为在现实生活中，造成肥胖的原因很多，而且从儿童到老年人各个年岭段的人都有，要想达到瘦身的目的，必须搞清楚是什么原因造成的肥胖，只有搞清楚是什么原因造成的肥胖，才能对症下药，否则盲目的减肥瘦身，不经对身体造成伤害，而且也达不到瘦身的效果。
那么、如何通过健康的饮食达到瘦身的效果呢？俗话说"胖从口入"，也就是说，许多肥胖是贪嘴，过份攝入大量高热食物，摄入热量大于耗出，在加上活动减少，基础代谢率降低，日积月累，必然引起肥胖。所以，瘦身必须首先要管住嘴，限制摄入过多的高热食物。根据世界卫生组织(wHO)的标准，BMl=体重(以千克计)÷[身高(以米计)]，BMⅠ大于25为超重，大于30为肥胖。所以要想通过健康的饮食达到瘦身的效果，必须先要通过查人体体质指数表，在用公式计算出应摄入多少热量，这样就可以严格的控制每天的热量摄入，在不应响身体健康的情况下，达到瘦身的目标。
通常情况下，肥胖都是无节制食用高脂肪如肥肉、香肠、油炸食品、热狗等食品，高热食品如巧克力等造成的，如果要想瘦身，必须要管住贪吃的嘴，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，多食蔬菜、粗粮等高纤维食物，俗话说:管住嘴，迈出腿″。单纯的靠减少高热食物的摄入量，并不能达到瘦身的效果，所以，还要加强锻炼身体，排出体内多余的热量，这样才能够达到瘦身的效果！
规律性饮食就可以减肥。
一天三顿正常吃饭就能减肥，有这么简单吗？有人说少吃一顿两顿的，称称体重还有点变化。我要说的是，减肥是一生的课题，因为不仅是外形美的问题，还涉及身体的健康。如果养成一日三餐，科学饮食，再配合合理运动，完全可以成功减肥。有人又说了，还要运动啊，是啊，能量守衡，吃动平衡，才能保证健康体重。
早餐：
一个鸡蛋，一小碗杂粮粥，配深色蔬菜，如水绰西兰花、胡萝卜，少许盐，点亚麻子油或者蒸茄子（配少许芝麻酱）；其它一些深色蔬菜如：菠菜、油菜、茼蒿、紫甘蓝等都可以早上清焯，拌着吃。
有优质蛋白质、维生素及n-3系列人体必需脂肪酸。杂粮粥可以头天晚上放入电饭锅，设定好时间，第二天早上开锅即好。
还可以水煮黄豆（头天泡好，早上轻轻一煮就行），配点青椒，滴一点点一品鲜酱油提味，这样动植物蛋白互补。
午餐：
一小碗杂粮米饭，有一份青菜；按膳食指南要求，每天水产品和畜禽肉分别是40~75克。我们可以参考下图选择一份。
当你用食物称去选择的时候，你会发现，平日我们要多吃了很多。尽量不在外就餐，如果是单位食堂，你也按照这个重量去选择，营养足够。
晚餐：
尽量清淡饮食，杂粮粥、杂粮米饭都是不错的选择，也可以选择薯类作为主食。前提是， 一定要比平日的饭量要小。吃到你还想再吃的时候，就停下来。
可以选择豆腐搭配青菜，也可以用小青豆做菜或者黑豆和主食一起做；如果中午已经吃了肉了，晚上也可以吃点虾啊，海产品作为补充。
温馨提示：
1. 每天保证300ml牛奶，补钙的最好来源。
2. 少油、少盐，适当吃些亚麻子油、芝麻油、橄榄油，保证多种脂肪酸的摄入。
3. 每餐都比平时少吃一点，保证每天的总能量摄入是在减少的。
4. 如果餐后觉得饿，可以适当吃点水果，也可以适当吃点坚果，每天最多也只能吃一份10克的量。
5. 保证喝足够的水，一天1500~1700毫升，也就是7~8杯的饮水量。
6. 一周内吃够水产品280~525克，畜禽肉280~525克就足够了，我们一顿火锅是不是就超量了呢。
7. 最后强调，想要减肥，一定是管住嘴，迈开腿，规律饮食，适当运动。
回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]
