5+2轻断食外卖能吃什么？
在5+2轻断食的饮食***中，每周有特定的两天热量摄入会相对较低，因此在外卖选择上需要特别注意。以下是一些适合5+2轻断食外卖食谱：
周一：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，搭配低脂沙拉酱），或者黑椒牛肉饭（瘦牛肉、蔬菜、米饭等）。
周二：烤鱼（搭配烤蔬菜如胡萝卜、西兰花等），或者蔬菜豆腐汤（豆腐、蔬菜、低脂鸡汤等）。
周三：凉拌荞麦面（荞麦面、蔬菜、鸡蛋丝等，搭配低脂酱汁）。
周四：鸡胸肉三明治（鸡胸肉、全麦面包、生菜、番茄等）。
周五：烤鸡胸肉（搭配烤蔬菜如土豆、洋葱等），或者海鲜炒饭（海鲜、蔬菜、米饭等）。
周六：酸辣汤（豆腐、木耳、香菇、鸡肉等，搭配醋和低脂酱汁）。
周日：蒸鲈鱼（搭配蒸蔬菜如丝瓜、胡萝卜等），或者鸡胸肉炖土豆（鸡胸肉、土豆、洋葱等）。
在选择外卖时，需要注意食材的搭配和营养均衡，尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。此外，在外卖下单时可以提前告知商家自己的饮食需求和限制，以便商家能够为你提供更加符合要求的菜品。
茄子筋做法凉菜？
用料
茄子， 2个
大蒜， 3瓣
小米辣， 3个
香菜， 1根
生抽， 1勺
蚝油， 1勺
醋 ，1勺
香油， 半勺
做法步骤
1、茄子洗净去蒂，切段能很快蒸熟，放凉后再撕成细条备用。
2、小米辣、香菜、蒜切好备用。
3、撕好的茄子放入碗中，加一勺醋，一勺生抽，一勺蚝油，半勺香油拌匀。
4、放入切好的香菜、蒜末、小米辣。
5、搅拌均匀即可。
6、简单好上手，低脂又好吃的凉拌茄子，赶快试试吧
步骤
1
将茄子筋放入锅中蒸五分钟。
2
出锅后铺平凉凉
3
根据自己的口味放入适量的酱油、醋、盐、香油和准备好的大蒜沫。
4
搅拌均匀后美味的凉拌茄子筋完成
主料
茄子
350g
面筋
30g
辅料
油
适量
盐
适量
生抽
适量
蒜头
适量
步骤
1.茄子洗净后切块再浸水一段时间
2.面筋洗净浸泡后挤水切小块
蒜头拍碎
3.热锅下油，爆香蒜头后下茄子翻炒
4.然后加入面筋，加少许水将菜焖煮一会儿，再加少许葱
5.最后下盐和生抽调味后即可上碟
龙须菜和银耳可以一起凉拌吗？
可以
今天就推荐这道龙须菜凉拌银耳，补充多种维生素的同时，还可以给肌肤补充天然胶质，做法还很简单，5分钟就上桌。天气热时没胃口，建议试一试这道凉拌龙须菜，清脆开胃，鲜嫩爽口，清热降燥，低油低脂低热量，好吃又掉秤，还对皮肤好，常吃这蔬菜可谓是好处多多，不懂吃真亏了！
东北凉拌杀猪菜的做法？
原料:猪肉500克，生蒜半头、大葱1段、小米椒2-3个、香菜2-3棵、生抽3汤匙、蚝油1.5汤匙、炒熟的白芝麻1小把、凉白开水适量。
制作方法如下：
1、大葱也可以用香葱代替，但它的味道没有大葱来得浓郁。不喜欢吃辣的朋友可以把小米椒用量降到最低，最好不要完全省略，它很提味儿。
2、把蒜、葱和香菜全部洗净沥水后切碎，放进调料碗中待用，小米椒切圈儿，也放进大碗中。
3、接着调入生抽和蚝油。为了让这碗蘸料的味道达到最佳，请使用高品质的生抽和蚝油，全是添加的那种请直接放弃。
4、抓一小把炒熟的白芝麻放进去，再加入适量的凉白开（不然这碗蘸汁过于浓厚而且会咸），搅拌均匀，我们的万能蘸汁就做好了。无酸不爽的朋友可以酌情加入少许醋，白糖就不必了，因为蚝油比白糖鲜多了。
5、把火锅煮上的同时，再动手做蘸料，几分钟的事儿。这样的蘸料，低脂美味，清爽可口，吃到嘴里不像麻酱小料那样糊嘴，特别的清爽。
