大虾减脂餐做法？
主要食材：虾仁、玉米粒、鸡蛋、白芝麻、蒜茸、辣小米、酱油、醋、蚝油、盐，这是一种常见的减脂食品，也是一直保持健身习惯的人的必备品年..熟悉它并吃它住很多。
1.首先准备凉拌酱，将蒜末和辣小米圈放入合适的碗中，加入1汤匙白芝麻，少许辣椒粉，1汤匙热油提香倒入，再加入1汤匙。将生抽、半勺蚝油、半勺陈醋和少许盐混合，备用。
2.将2个煮熟的鸡蛋预煮，切成两半。将虾漂白10秒钟，然后放在一边。最后是玉米粒。
3、将做好的凉拌酱倒入碗中，拌匀即可食用。
所需材料：
- 大虾 200 克
- 大蒜 2 瓣
- 姜片 2 片
- 食用油 适量
- 酱油 适量
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
步骤：
1. 准备好虾和蔬菜，将虾去壳、去虾线，将蔬菜洗净切成小块或条。
2. 先将蒜和姜切成末，放入锅中爆香。
3. 加入虾仁，翻炒一下，加入适量酱油和盐调味，继续翻炒。
4. 将蔬菜加入锅中，加适量的水，煮熟至软烂。
5. 最后加入少量食用油翻炒，撒上适量黑胡椒粉即可。
轻断食蔬菜做法？
轻断食果蔬汁的用料 苹果一半猕猴桃一半 黄瓜60g生菜38g 菠菜(可以用开水焯一下的,我没焯)31g小香芹50g 羽衣甘蓝40g苹果150g 蜂蜜12g薄荷三片 纯净水260ml 轻断食果蔬汁的做法 步骤1 蔬菜清洗干净,切块 步骤2 水果清洗干净 步骤3 然后按照克数配比进行榨汁
轻断食——蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一道 以圆***、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
做蔬菜沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减，同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜，蔬菜切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使蔬菜的营养降低。
做法：
1、木耳摘洗干净，泡发木耳用冷水，浸泡3小时就可以，木耳涨发的会特别大，易熟。
2、苦菊我用了一小颗，用小苏打水浸泡20分钟以后，再用清水冲洗几遍，因为要直接生吃，要洗干净。
3、胡萝卜切片，我切了花形状，这个随意，蒜备好，这个时节可以适当吃点生蒜，可以提高身体的免疫能力，晚间吃就好，也不怕有味道。
4、木耳煮熟，我用微压锅煮的，烧开后煮5分钟，再焖10分钟就可以了。
5、胡萝卜同样烧开水煮2分钟捞出。
6、把苦菊直接掰断，小一点比较好拌，放入木耳和胡萝卜。
7、大蒜切末放入蔬菜中，我用低脂的芥末姜醋酱拌的，这个可以随自己的喜好来调味，把所有食材拌匀就行了。
8、一大碗，静置一会儿入入味再吃，低脂的美味！
减脂餐蘸水怎么调？
用料
香菜 适量
蒜 1瓣
贵州糊辣椒 适量
木姜子油 5滴
藤椒油 5滴
芥末 适量
香醋 1勺
生抽 2勺
花椒粉 1小勺
减脂餐的灵魂蘸水（再不减肥，你将是夏天最壮的一道风景线！）的做法步骤
步骤 1
把香菜切碎和所有材料拌在一起，量只是我自己的口味，不喜欢什么味道都可以不加或者多加，加柠檬汁也好吃，增加酸爽，这个蘸水夏天拌菜也很爽口，我周末会加一勺热油拌海***家里一起吃。
步骤 2
这是加了茴香，也别有一番滋味。这个蘸水可以凉拌一切你喜欢吃的蔬菜、鱼肉、鸡胸、鸡蛋、牛肉等等等等等。
步骤 3
平时拌个杏鲍菇、海带苗、豆腐、鸡胸都是很不错的选择。
步骤 4
减肥主食不能少，50克荞麦面煮软拌进去，好吃又有饱腹感，升糖值也不太快，是减肥时期的好朋友。
步骤 5
上班也可以带饭，下面垫土豆，中间豆腐，上面黑木耳，真的香！
步骤 6
豆腐也是很好的蛋白质来源哦
步骤 7
居然忘记大合照，贵州糊辣椒来自马爸爸家，其他都是超市，选的是不太辣的辣椒，减脂餐吃多了，口味都轻了，真的！当然，根据每个人口味，单山蘸水、尼罗非也是很好的选择。
减脂餐的灵魂蘸水（再不减肥，你将是夏天最壮的一道风景线！）的小贴士
本道菜的灵魂对于我来说就是芥末、藤椒油、木姜子油，当然不喜欢这些味道的小仙女可以放弃，我还找到一款神仙香醋，姜蒜醋，这样不用每次否切姜蒜了！
步骤一 准备好各类食材依次：将小米辣切段放入，葱末，黑芝麻，蒜泥，喜欢香菜的可以适当放入香菜碎。
步骤二 再依次放入，两勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，一到二勺纯净水。
步骤三 最后充分搅拌几下，全能灵魂蘸料，万物皆可蘸，不信你试试！
