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五谷杂粮怎么做才好吃
1、把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。
2、把小麦清洗干净入小许清水上蒸煲隔水蒸30分钟。蒸好后的小麦放凉拌散备用。杂粮选用燕麦、红豆、糙米、红高粱、荞麦（可根据喜欢的杂粮选择搭配）提前用清水浸泡二小时。
3、红枣5颗，可以提供铁元素，最易吸收，补血效果特别明显。加1200毫升水调制。这样的配比营养均衡，而且口感也不错。我经常早上喝这样的五谷杂粮豆浆，可以提供充足营养，非常推荐。
4、-做 法- 大米洗净，南瓜去皮切块洗净备用 锅中加入800ml水烧开后倒入大米 再次烧开后转小火慢熬至软烂 中间隔几分钟搅拌一次。
米饭是每家每户的主食,天天吃难免会腻,大家有什么创新的吃法吗?_百...
1、膳食纤维这名字倒是蛮好听，实际上是这些年人们吃的太精细，开始怀念粗粮，炒出了这么个概念。实际上呢，吃玉米或者喝玉米糊，嘴里经常有渣渣，那就是膳食纤维。
2、减肥的小伙伴经常会问到减肥期间主食怎么吃才能不挨饿，还能有效果？要想减肥不挨饿，饮食上要从这几个方面用心思：1，减少热量，2，饱腹感强，3，升血糖慢。
3、大米饭可是咱们中国人的主食之一，尤其是南方地区，天天吃大米饭。在我们四川人米饭吃的多，容易被人叫作“饭桶”，饭桶这个名字可不太好，有点2的意思，傻吃傻胀的味道。
家常饭都有什么主食
主食包括稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物。常见的主食有大米、面粉类（如面条、饺子等）、玉米、小米等。
北方的家常饭主食有哪些面食。有。馒头。包子。我萝卜面条。面条。混沌。
而城市居民也超过50%。副食是指除了米、面等主食以外，用以下饭的鸡鸭鱼肉、水果蔬菜等不是主食的食品叫副食。重要性：副食能给人体提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等营养物质，对人体健康有重要的作用。
地方特色极其丰富，又如庆祝生日时吃的长寿面以及国外的香浓意大利面等。好吃的面条几乎都是温和而筋道的，将面食的风味发展到极致。馒头 馒头，在北方有些地方也称“馍”等，在浙江温州又被称为“实心包”。
北方人吃的主食是馒头、面条、米饭、红薯、玉米等。馒头 馒头，古称“馒头”，或馒头，是馒头的本名，中国传统面食之一，是一种用发酵面粉蒸成的食品。馒头，以小麦粉为主要原料，是中国人的日常主食之一。
家常营养餐食谱大全
清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。
早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭：小米粥、大***猪肉包子、虾皮冬瓜。
营养食谱一周搭配表1营养搭配的一周食谱周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
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