十二道食谱助秋季养生
芝麻粥 材料：黑芝麻6克，米50克，蜂蜜少量。做法：将黑芝麻洗净，放入锅中炒熟。米淘洗干净，放入锅中，加水适量，用文火熬至八成熟，放入炒熟的黑芝麻，继续煮至粥熟，再放入蜂蜜调味即可。
食谱功效：清热润燥，健脾固肾，滋养肺阴，为夏秋两季非常不错的保健汤水。 夜香花鱼片汤： 材料：夜香花 1斤 鱼肉 1条 姜 调味料 做法： 夜香花洗净后沥干水份。
菊花大枣枸杞粥 菊花是秋天的花中仙子。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。大枣有入脾胃补气益血之功效。
莲藕排骨汤的功效作用也是很不错的，尤其是秋季的时候，适当的 食用，可以起到不错的清热消痰、补血养颜的保健功效。
秋季养生常见食谱麦冬大米粥材料∶大米100克，麦冬30克、冰糖适量。做法∶麦冬洗净，切块，先用冷水浸泡2小时；大米淘净。砂锅内加水适量，放人麦冬块，煎煮40分钟，去渣留汁待用。
芋头粉的做法
1、***煮芋头粉的做法 西红柿切好。锅里加入油加入西红柿。炒出汁。然后加入开水。加入芋头粉煮。山药去皮切片。煮五分钟加入山药。加入生抽。加入肉片。大火煮一会。1在加入盐。
2、- 1杯温水 步骤：先将鲜芋头削皮，洗净，切成小块。将鲜芋块放入蒸锅里蒸熟，蒸熟后用勺子将芋头压成泥状。将糯米粉和玉米淀粉混合在一起，加入芋泥中，搅拌均匀。加入白糖和盐，继续搅拌均匀。
3、有机花菜辣炒芋头粉的做法：主料：花菜200克，粉皮200克。辅料：豆瓣酱1勺子，油8克，盐3克，鸡精适量。锅里倒入水烧开。花菜切好。芋头粉皮提前泡开。花菜放水里煮一会。
芋头粉和豆腐皮能调凉菜吗
1、将菠菜择洗干净，放入沸水锅内略烫一下，捞入冷开水内投凉，捞出挤去水分，切成段，与豆腐皮拌匀装盘。将香油、精盐、味精、白糖、醋、葱姜末调匀，浇在豆腐皮上即成。
2、锅烧开水，把豆腐皮放入，大火蒸两分钟，时间到取出，浸泡在凉开水中，约5分钟后，捞出豆腐皮，攥干多余，切成细丝，蒸而不是焯水，能保留豆腐皮的原滋原味，营养不流失，口感也更劲道。
3、凉菜大拉皮材料：东北拉皮、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、豆腐丝制作：拉皮煮熟，用凉水泡好备用。胡萝卜、黄瓜洗净切丝。黑木耳焯熟切丝。把主料放入小盆，加入2，3瓣拍碎的蒜，香醋，盐，香油。喜欢辣味可以加入辣椒酱或泡山椒。
4、不能。芋头粉里面含有大量的淀粉和芋头的成分，属于半成品，没有完全成熟，不煮是不能凉拌吃的。芋头属天南星科多年生宿根性草本植物，常作一年生作物栽培。
老年人养生菜谱
1、老年人三餐健康食谱一早餐：窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。午餐：米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。
2、①黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。②鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。③苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。老年人养生早餐食谱燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
3、老人秋季养生食谱蔬菜末蒸蛋羹 原料：鸡蛋，蔬菜，可以选菠菜、***、油菜、黄瓜、番茄等蒸后柔软适口的蔬菜。盐适量。做法：蔬菜切成末。
4、南瓜小米粥：小米健脾和胃、补益虚损、和中益肾；南瓜排毒养颜、强身健体、健脾和胃；枸杞滋补肝肾，益精明目；此款粥非常虚弱的老年人秋季养生之用。材料：小米50g，南瓜50g，枸杞子5g，大米50g。
5、岁老人一日三餐食谱具体是：早餐6-7点。主食以粥品为主，搭配蒸馒头、蒸南瓜等；饮品1种，黄豆浆或者黑豆浆；蔬菜种类宜多，但控制总量，切细煮烂；水果1-2种，视老人牙口情况，切成薄片或者入粥，比如苹果粥。
马铃薯粉怎样煮好吃
1、土豆粉、盐、生抽、豆瓣酱、葱、香菜、胡萝卜、紫甘蓝、香油 操作方法 01 将食材洗净切好，胡萝卜和紫甘蓝都可以切成丝，土豆粉不用切。02 将土豆粉拆开之后用水清洗，放到锅里开火煮一下，在煮的时候要放入少许的盐。
2、先准备好土豆粉、小青菜、海带丝、蘑菇、香菇、豆腐皮、香菜等备用。在锅中放入高汤适量，慢火烧开。待高汤开锅后，先把小青菜、豆皮、香茹、海带丝、蘑菇放入，香菜要在最后放入。
3、锅中烧开水，将土豆粉放入煮熟，捞出，凉水待用。砂锅中加足水，将香菇和海带丝一起放入煮至水开，随后放入魔芋结。豆腐泡煮两分钟，然后放入大***、土豆粉。加入调味品煮开即可。
4、其实，煮土豆粉一般都是热水下锅的。如果冷水下土豆粉煮的话，由于水没有开，煮的时间会比较长，这样煮出来的土豆粉容易烂，吃起来口感也不够筋道，因此一般煮土豆粉都是等水开后再下锅的。
5、放到冷水中投凉，捞出沥净水分待用。把水烧开，下入粉条煮制，将粉条煮至变透明，将粉条捞出。将粉条放入碗内，淋入调好的酸辣汁，再把花生米、油菜、香菜放在上面，一碗酸辣爽口的酸辣土豆粉就做好了。