本篇文章给大家谈谈快速低脂美食做法大全,以及低脂美食制作对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
自制低脂美食,做法超简单
香煎鲈鱼配西兰花泥用料:鲈鱼1条 西兰花150克蒜末2勺橄榄油适量盐、黑胡椒粉适量制作过程:鲈鱼清洗干净,去鳞、去腮,去掉内脏和骨头,切成两片。西兰花去掉硬茎,切小块。在锅中加入橄榄油,将蒜末炒香。
准备一朵新鲜的西兰花,用盐水浸泡一会儿,清洗干净,改刀切成小块,起锅烧水,水开加入少许植物油和食盐,这样能让颜色更翠绿,放入西兰花,焯烫几分钟。
做法:1 鸡胸肉切丁,用一点盐,一点淀粉,白胡椒腌制10分钟。2 起锅烧油把番茄炒出汁,撒一点盐可以让番茄出汁更彻底。然后下鸡胸肉翻炒变色,最后放玉米粒,添一点水煮沸2-3分钟即可。我一般是半块鸡胸肉、一个番茄。
低脂营养又好吃,5分钟就上桌,做法超简单的食物有哪些?
大枣炖老鸭汤食物:老鸭一整只、姜片1小块、大枣5颗、米酒1勺、食用盐适量 做法:老鸭清洗后斩小块。
下面就大家分享几道家常菜的做法,简单易学,营养又健康,喜欢的朋友可以收藏一起,有空就在家试一下。
给孩子们提前准备稀面的食材,一口下来品尝到好几种食物,不必担心营养成分不均衡。拌黄瓜青瓜去皮切成一小块,配着香喷喷水饺,非常好吃。能够淋一点儿生抽酱油和香油,还可以立即上菜,吃原汁原味青瓜也很好。
有什么简单易制作又好吃的减肥餐?
1、粉蒸茼蒿 做法:茼蒿清洗干净,沥干水分,这一步要时间久点,把水控干净。处理好后装进大碗,倒入三勺玉米面搅拌均匀,再加入一勺面粉搅拌均匀,每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅,大火蒸七八分钟。
2、西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的,口感炒鸡美妙,搭配西蓝花和虾仁营养又丰富,维生素蛋白质都有啦,还饱腹!1 西蓝花掰成小朵,用盐水浸泡。虾去头去虾线,分别焯水。
3、制作减肥餐可以用粗粮来代替细粮,这时候就可以做咖喱鸡胸和粗粮窝头,水煮蛋,菠萝,黄瓜。首先就是将鸡胸肉提前腌制半个小时切成小块,再加入橄榄油炒。
4、第一种:西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
6道食谱低脂又营养
食谱一:香蕉燕麦粥 燕麦片 50克 香蕉 1根 牛奶 200毫升 蜂蜜 适量 将燕麦片加入到锅中,加入200毫升的牛奶,煮沸后转小火煮10分钟,加入香蕉切块,再次煮沸即可。
燕麦粥 材料:燕麦片50g,牛奶200ml,水200ml。做法:将牛奶和燕麦片倒入锅中,加入清水,加热至沸腾,开小火煮熟,并不停地搅拌,煮至稠稠的,待出锅用蜂蜜拌匀,就可以享用了。
tips:菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用,也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,特别是经期间不可缺少的一道食物。
六,芹菜炒鸡肉 1,鸡胸肉切成薄片,加清水抓洗去腥。攥干水分后加少许盐抓匀,再加鸡蛋清、淀粉抓匀,腌制十分钟。2,香菇去蒂洗净,切成片。芹菜洗净,切段。3,锅中加水烧开,将香菇倒进来,大火烫一分钟。
蒸鲈鱼 鲈鱼是一种营养丰富的鱼类,富含蛋白质和不饱和脂肪酸。如果你想要享受美味的鲈鱼,但又不想摄入太多脂肪,那么可以选择将鲈鱼蒸熟。蒸鲈鱼不仅健康,味道也十分鲜美。加上一点姜丝和葱花,口感更佳。
牛肉素菜炒面是一款不错的中式餐点。面条、牛肉、蔬菜可以组成良好的营养搭配,口感丰富、味道美味。建议使用瘦肉,控制油盐的用量。海鲜 海鲜是低盐低脂食谱中的一种非常好的食品。
瘦身美食怎么做?这样吃让脂肪快速燃烧!
1、瘦身减肥美食一,白扁豆山药粥材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量做法:将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。
2、瘦身减肥餐玉米饼红椒素食这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。
3、秋季瘦身的美食(1)南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。
4、营养的减肥食谱竹笋瘦肉粥材料:粳米、竹笋、猪肉。
5、有效燃脂瘦身的美食煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。
6、其次,要注意营养均衡以及适量运动。运动作为脂肪燃烧最直接的方式绝对不容忽视,特别是在寒冷的冬季。
关于快速低脂美食做法大全和低脂美食制作的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。