减脂食谱之36:青椒金针菇～
减脂食谱之36：青椒金针菇～准备调料：2勺生抽 1勺老抽 1勺蚝油 1勺陈醋 少许代糖 少许鸡精。金针菇串进青椒中；小火煎至虎皮状；爆香蒜；酱碗汁；浇入锅中收干。
准备一个调料碗，2勺生抽+1勺老抽+1勺耗油+1勺陈醋+少许代糖+少许的鸡精+1勺清水，搅拌均匀备用，然后倒入锅中，慢烧入味即可，我们的的青椒金针菇就做好了，好吃到尖叫。
金针菇：营养丰富，富含维生素、蛋白质和纤维素 冬瓜：富含纤维，有助于排毒燃脂 此外，还有许多其他适合夏季减脂瘦身的时令蔬菜，如番茄、苦瓜、丝瓜、芦笋、菜心、生菜、茄子、玉米等。
全菇银尖 用料：绿豆芽100克，金针菇100克，植物油5克，精盐、葱花、味精各少许。制法：1绿豆芽、金针菇去根，洗净。2锅中放清水，煮沸后，将绿豆芽、金针菇投进去淖一下，彻干水分，待用。
凉拌减脂餐做法简单易做饱腹掉秤
凉拌酸辣土豆丝【酱汁】蒜末、葱花、芝麻、辣椒粉，淋热油。2勺香醋、2勺生抽、少许白糖、少许盐、1勺香油。【做法】青红辣椒土豆丝焯水3分钟，捞出过冷水，加入香菜，淋上酱汁，搅拌均匀。
凉拌包菜的做法特别简单，在这个过程当中，大家只需要将包菜用手撕开就可以了。然后将包菜用凉水冲一遍，放入锅中煮熟。在这个过程当中，大家可以准备相应的调料，然后将调料放在包菜当中。
调料汁：碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蝇油拌、一点香油、清水，搅拌均匀。2 水开放姜片、香葱、料酒、鸡胸肉，煮10分钟左右捞出，过冷水、顺着纹路手撕成细长条的鸡丝。
以下是两个简单的减脂餐食谱，根据网友提供的配方制作，可以帮助你快速掉秤。
步骤：酱汁配比：蒜末、小米辣圈、白芝麻和辣椒粉混合，加入两勺热油，加两勺生抽，一勺白醋，一勺蚝油，少许白糖（或者代糖）和食盐拌匀，酱汁就搞定啦！准备好食材清洗干净，锅里水开后焯水煮软捞出。
金针菇怎么减肥?金针菇的营养价值
金针菇面 将金针菇20根切碎后，加入即将煮熟的挂面中即可。金针菇要经常食用，才会有明显的减肥效果。
要合理的搭配饮食，还要结合适当的运动才行的。
金针菇发热量和人体脂肪含量极低，在其中含有的膳食纤维可以提升饱腹感，而且营养元素丰富多彩，特别适合减肥瘦身长期性食用。
减肥可以吃金针菇，金针菇中富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以润肠通便，对减肥有很大的好处。
促进智力发育 金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益，是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品，在多国家誉为“益智菇”。