广东美食做法低脂（避风塘炒法到底怎么炒啊？）

避风塘炒法到底怎么炒啊？

炒避风塘是一道香辣爽口的粤菜经典菜肴。以下是炒避风塘的一种常见的做法：

材料：

- 500克鲜虾仁

- 适量生粉（可选，用于腌制虾仁）

- 适量青蒜，切段

- 适量红辣椒，切段

- 适量姜片

- 适量蒜瓣，切片

- 2汤匙豆豉酱

- 1汤匙辣椒酱

- 1茶匙糖

- 1茶匙酱油

- 适量盐和胡椒

步骤：

1. 如果使用生虾仁，可以先用生粉撒在虾仁上腌制片刻，使其更加嫩滑。然后将虾仁洗净并沥干备用。

2. 在一个碗中，将豆豉酱、辣椒酱、糖和酱油混合在一起，备用。

3. 在热锅中倒入一些油，加入姜片和蒜片煸炒出香味。

4. 加入虾仁，快速翻炒至变色，然后取出备用。

5. 在同一个锅中加入一些油，加入蒜瓣和红辣椒段煸炒。

6. 加入之前混合好的豆豉酱酱料，翻炒均匀。

7. 将之前炒好的虾仁放入锅中，翻炒均匀，使虾仁均匀上色。

8. 加入适量盐和胡椒进行调味，继续翻炒均匀。

9. 加入青蒜段，快速翻炒均匀。

10. 炒至虾熟，颜色鲜艳，避风塘酱料均匀裹在虾仁上即可。

请注意，以上仅为一种炒避风塘的做法，你可以根据个人口味进行调整和改良。例如，可以增加辣度、香料或其他配料来调整口味。同时，烹饪时间要适当控制，以免虾炒过久导致变硬。尽量保持虾肉嫩滑，颜色鲜亮的效果。

避风塘炒法：1..把切好的土豆丝放凉水中泡5分钟左右

2.把土豆丝沸水（放沸水中煮到5成熟）捞出控干。

3.烧热锅后放一勺油，然后倒出油，再放半勺油

4.放入控干的土豆丝5.调味，快出锅的时候放醋OK！

要点：土豆丝要切的均匀。

避风塘炒虾（面包糠不成砣小技巧）的做法步骤

步骤 1

大虾去掉虾头，从虾背第二节的地方，用牙签挑出虾线，所有的大虾清理干净，沥干水分。清理虾线的时候不要剥掉虾壳，没有虾壳的避风塘炒虾，口感干柴不好吃

步骤 2

虾肉加入姜丝和料酒，腌制5分钟去腥，倒掉腌出来的水分

步骤 3

腌制虾肉的时候，把大蒜去皮切成蒜末，生姜切成姜末，葱花只要叶子部分切成小段

步骤 4

面包糠放入锅里，不放油，翻炒2分钟盛出来，这样可以避免后面跟虾肉一起炒的时候结砣。面包糠建议用***的，不要用白色的

步骤 5

在虾肉的表面撒上一些玉米淀粉，翻拌一下，今天让每一个虾肉都裹上一层薄薄的玉米淀粉

步骤 6

热锅放油，放入虾肉翻炒到表面变金***，虾肉卷起来，控一下油盛出来备用

步骤 7

就着锅里的热油，放入姜末和蒜末翻炒出香味，加入生抽翻炒出颜色

步骤 8

倒入翻炒过的面包糠，炒出来几乎没有结砣，特别的漂亮

步骤 9

放入炒熟的虾肉，跟面包糠一起翻炒均匀，出锅前撒上葱花，一道好吃又补钙的避风塘炒虾就做好了

步骤 10

春季补钙，少吃猪肉多吃它，高钙低脂美味，孩子爱吃，贵点也值得

食材明细

蟹10只、葱、姜、蒜、油、白糖、麻辣烧鸡调料、火锅调料、料酒各适量。

做法

1、将蟹用清洗干净、然后去除外壳。

2、去腮，胃，肠切成小块，用小牙刷将蟹清洗干净。

3、将葱、姜洗净，蒜剥皮、葱切成段，姜切成片；

4、锅倒冷油，油至三成热时，放入火锅调料和麻辣烧鸡调料，炒出麻辣香味。

5、加入姜片、葱段、蟹块，倒入料酒、白糖、翻炒。翻炒5分钟左右，蟹全部变红即可

避风塘炒法是一种经典的广东烹饪技巧，主要用于炒制海鲜。首先，将海鲜（如虾、蟹、鱼）用淀粉和蛋清拌匀，炸至金黄酥脆。

然后，在炒锅中加入蒜蓉、辣椒和葱姜爆炒出香味，再加入炸好的海鲜，翻炒均匀。

最后，加入适量的盐、糖、酱油和料酒调味，炒匀后即可出锅。避风塘炒法独特的辣香味道和酥脆口感，使得海鲜更加美味可口。

牛里脊的18种家常做法？

香芹小炒肉



材料：

牛里脊肉适量.香芹一把、小米辣4个、郫县豆瓣酱一勺、酱油少许、蚝油一勺、玉米糖浆少许、玉米淀粉一勺.葱少许.香菜少许、油适量

制作过程:

1. 准备食材，牛肉切成约0.5厘米的条，香芹切段，葱一部分切段 一部分切碎，香菜切段，小米椒切段

2. 牛肉放入碗中 加入少许酱油

3. 加一勺玉米淀粉搅拌.

4. 锅中放入适量的油.

5. 放入牛肉

6. 翻炒几下，将牛肉炒熟.

7. 放入香芹

8. 翻炒均匀

9. 放入1勺郫县豆瓣酱.

10. 一勺勺油

11. 淋入少许玉米糖浆.翻炒均匀

12. 放入小米椒炒匀

13. 放入葱段

14. 放入香菜

15. 翻炒几下即可

16. 出锅装盘，撒少许葱花.

黑椒牛肉杏鲍菇



材料：

牛里脊300g.杏鲍菇300g.杭椒.朝天椒、黑胡椒碎、黑胡椒酱、耗油.生姜.蒜、料酒、生抽、老抽

制作过程:

1. 牛里脊肉切成2cm方的小块。

2. 加入蚝油、生抽、少许老抽、黑胡椒碎和一点油提前进行腌制半小时入味。

3. 杏鲍菇切成2cm方的小块。

4. 蒜拍碎切末。

5. 杭椒、辣椒切小圈。

6. 起锅锅内放比较多的油，倒入杏鲍菇粒翻炒至四面金***，放少许生抽盛出待用

7. 锅烧热放油（热锅凉油），小火下牛肉丁翻炒至八成熟，此过程全程小火。

8. 倒入蒜末炒出蒜香，倒入杏鲍菇块一起翻炒。

9. 加入杭椒和辣椒翻炒。

10. 倒入黑胡椒酱翻炒均匀即可出锅。

黑椒牛肉粒



材料：

牛里脊肉200g、黑胡椒碎适量、黑胡椒汁适量、蚝油少许.黄彩椒适量、水适量、油适量

制作过程:

1. 牛里脊肉切约2厘米小方块，放人黑胡椒碎、蚝油、水，最好用手抓均入味，腌制30分钟左右。

2. 黄彩椒洗净，籽去筋切成约2厘米方片备用。

3. 煎锅中倒入少许黄油，中小火煎制两面变色，稍有焦色即可。

4. 放入黑胡椒汁，不停翻炒，汁收至浓稠，放入彩椒即可。

5. 装盘，有些造型很赞噢……记得一定要再撒上一些黑胡椒碎。

6. 黑椒牛肉粒完成。黑胡椒与牛肉简直绝配，味道鲜美，无语伦比

杭椒牛柳



材料：

牛里脊300克.杭椒50克、盐1茶匙、生抽1勺、料酒1汤匙、胡椒粉1茶匙、蚝油1勺、白糖1勺、淀粉1汤匙.葱1段.蒜2瓣.姜3片

牛里脊的家常做法：

1，牛肉抄蒜薹：

2，黒椒牛柳：牛肉切丝腌制，调一个黑椒汁，大火爆抄。

3，西牛肉羹：

4，黑椒牛肉丁

5，蚝油草茹牛柳

6，牛肉萝卜丝

7，芝士牛肉丸

8，芒香牛柳

9，香茹牛背里

10，香菜抄牛背里

11，软炸牛里脊

12，青椒抄牛背里

13，爆抄牛背里等

牛里脊是一种高蛋白、低脂肪的瘦肉，适合健身人士和追求健康饮食的人群。以下是18种家常做法：

1. 煎牛排：将牛里脊切成厚片，用盐和黑胡椒调味后在平底锅中煎至两面金黄。

2. 牛肉卷：将牛里脊切成长条形，加入洋葱丝、胡萝卜丝等配料卷起来，在平底锅中翻炒至表面焦香即可。

3. 麻辣牛肉：将牛里脊切成片或块，用花椒粉、干辣椒粉等调料拌匀后在油锅中爆炒。

4. 葱爆牛肉：将牛里脊切成小块，在油锅中快速爆炒，并加入大量青葱段提味。

5.红烧牛肉：将牛肉切成块，用酱油、料酒、姜片等调味后炖至软烂。

6.酱爆牛肉：将牛肉切成薄片，在锅中加入豆瓣酱、辣椒粉等配料快速爆炒。

7.清汤牛肉面：将牛肉切成薄片，在清汤中焯水后与面条一起食用。

8.孜然牛肉：将牛肉切成丝，加入孜然粉、盐巴等调味后在平底锅中干炒至香脆。

9.炭火串烧：将牛排切成长条形，穿在竹签上，在火上反复转动直到两面金黄即可享用。

10.牛排三明治：先将两片吐司涂上适量黄油，再夹上一个大号的香喷喷的“厚” 牛排。如果想更加健康些，则可以选择使用全谷物吐司来替换普通白吐司哦！

1、牛里脊的18种家常做法

食材：面粉400g、里脊肉250g、酵母4g、油适量、盐适量、糖2g、胡椒粉1.5g、料酒5ml、炸鸡粉20g、吉士粉5g、淀粉适量、辣椒粉适量、孜然粉适量、生菜适量。

2、里脊肉切薄片加入盐，糖，料酒，淀粉，胡椒粉拌均匀，再加入炸鸡粉，吉士粉腌拌1-2个小时。

3、面粉加入酵母清水和成面团发酵好备用。

4、再次揉均匀。

5、把面团擀成长方大片。

6、在上面刷上一层香油。

7、然后上下三折叠。

8、在左右折叠，像叠被子一样。

9、再次把面团擀成长方大片。卷成长条。10、切成等份小段。

11、每一分两边封口捏紧整理成小圆球。12、轻轻擀成圆饼依次做好全部。

13、然后盖上保鲜膜醒置15分钟。

14、平底锅稍到一点油放入圆饼。

15、一面定型后翻面。

16、直到两面金黄饼熟即好。

17、锅中油烧热放入肉片炸至

18、炸制金黄取出放在吸油纸上吸出油份。

19、撒上适量的辣椒粉和孜然粉拌均匀。20、取一个小饼放入油锅中炸至金黄取出。

21、把饼放在吸油纸上吸出油份。

22、把面饼划开。

23、取一张生菜放上炸好的里脊肉。

24、夹入面饼中即可食用。