孕妇菜谱家常菜做法?
孕妇能吃的清淡家常菜
原料:泡发黑木耳20克 泡发黄花菜80克 盐 味精 葱花 花生油 湿淀粉15克 鲜汤
做法:泡发好的黑木耳,手撕成片;泡发好的黄花菜,清洗干净挤去水分;锅中放花生油,油热后下葱花煸香,加入木耳、黄花菜煸炒,倒少量鲜汤烧开;中途用盐、味精调味,出锅前用湿淀粉勾芡即可装盘。
适合孕妇吃的家常菜?
菠菜 肉末炒菠菜,菠菜要焯水
胡萝卜 胡萝卜牛肉丝
油菜 香菇炒油菜
*** 海米***
西红柿 西红柿炒鸡蛋
豆腐 虾仁豆腐
藕 糖醋莲藕
西芹 西芹炒百合
豆芽 豆芽炒肉
豆腐 肉末豆腐羹
韭菜 韭菜炒虾仁
蘑菇 蘑菇炒肉片
土豆 土豆丝炒肉
其实,孕期适合孕妈妈吃的炒菜还有很多,无论是蒸的、炒的、煮的、或者拌菜,孕期都可以吃。孕妈妈不挑食、偏食,保持营养均衡,才能满足胎宝宝和自己的营养需求。
孕妇清淡家常菜?
原料:木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。
做法:
1.1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。
1.2、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。
孕妇能吃的清淡家常菜
一、黑木耳炒黄花菜
原料:泡发黑木耳20克 泡发黄花菜80克 盐 味精 葱花 花生油 湿淀粉15克 鲜汤
做法:泡发好的黑木耳,手撕成片;泡发好的黄花菜,清洗干净挤去水分;锅中放花生油,油热后下葱花煸香,加入木耳、黄花菜煸炒,倒少量鲜汤烧开;中途用盐、味精调味,出锅前用湿淀粉勾芡即可装盘。
素炒木须
1、木耳、黄花菜泡开,洗净。
2、鸡蛋和鹅蛋打散在盆中,搅拌均匀,先放好盐。
3、锅中油烧热,放入鸡蛋先炒熟后,取出。
4、继续加少许油,开后放入木耳和黄花菜翻炒至半熟,然后放入炒好的鸡蛋,继续翻炒几分钟,加入少许盐,生抽即可出锅,出锅前可以加两滴香醋,出来味道会更鲜。
1.腐竹泡发,泡腐竹同时胡萝卜、藕去皮洗净切片,荷兰豆去掉头尾
2.瘦肉洗净切丝,加少许盐、几滴白醋、少许淀粉搅拌均匀,去腥调味
3.锅烧热,放油,先放胡萝卜片翻炒至变色,再放肉丝翻炒至肉变色,最后放藕片、荷兰豆、腐竹翻炒,炒至变色再倒少许热水继续翻炒,翻炒熟后加适量盐
4.出锅装盘,撒少许芝麻
虾仁蛋羹 ***粉条炖豆腐 菠菜粉丝 素炒三丁 手撕包菜 凉拌藕 素什锦 大拌菜 小馄饨 西红柿炒鸡蛋 醋熘*** 炝土豆丝 清炒西蓝花 丝瓜炒蛋 紫菜疙瘩汤 蘑菇油菜等都清淡又有营养
适合孕妇吃的家常菜?
孕妇可以吃的家常菜很多,主要包括蔬菜、鱼虾以及肉类,都需要均衡摄入。
1、蔬菜类
常见的有***、菠菜、油菜、芹菜、大葱、芹菜、洋葱、胡萝卜、西红柿、花菜等。蔬菜可以为孕妇补充多种维生素以及膳食纤维,帮助增强机体免疫力,还可以促进肠胃蠕动,预防以及改善便秘。
2、鱼虾
如三文鱼、带鱼、河虾、海虾、鲫鱼、鲈鱼等。鱼虾属于高蛋白、低脂肪类食物,在给身体提供优质蛋白质的同时,还不容易导致肥胖。
3、肉类
如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等孕妇都是可以吃的。肉类食品也是优质蛋白质的主要来源,还可以为身体补充一定脂肪,对促进胎儿发育也有好处
孕妇吃什么菜好家常菜?
孕妇在孕期需要补充足够的营养,促进胎儿的生长发育,不过,应注意营养均衡,荤素搭配合理,适合孕妇吃的家常菜有很多,如海鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、海带、香菇、绿色蔬菜等。
要注意吃容易消化的食物,在做菜时,应该注意少油少盐少糖,保证饮食健康。