一日三餐中什么菜适合孩子吃？
儿童一日三餐食谱推荐一：
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片(50克)，草莓酱(25克)，奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合：西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子鸡：草菇(100克)，子鸡(150克)番茄蛋汤：番茄(100克)，鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)
晚餐-木耳炒鱼片：黑木耳(50克)，青鱼中段(100克)炒肉片：茭白(50克)，猪瘦肉(50克)，胡萝卜(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)凉拌黄瓜：黄瓜(75克);米饭(100克)
儿童一日三餐食谱推荐二：
早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼：鸡蛋一只(50克)，小麦粉(100克)苹果一只(100克)
午餐-肉丝菜汤面：面条(100克)，鸡毛菜(100克)幼儿营养食谱，猪肉丝(50克)香蕉(100克)
晚餐-米饭(100克)红烩牛肉：牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干：马兰头(100克)，香干(50克)米苋菜(100克)
孩子的胃肠较弱，吸收能力也没有那么好，所以建议给孩子的三餐要营养丰富，高蛋白，低脂肪，易消化吸收的食品。
比如，早餐要有蛋有奶，有适量的主食和小菜，午餐可以有肉粥，有主食，最好能有点粗粮，炒点青菜或是做条新鲜的鱼，晚餐可以喝点粥或是汤，吃点水果就可以了
豆腐，土豆，瘦肉，平时要给孩子多吃青菜，早餐吃包子，牛奶，经常换菜谱，比如牛肉，莲藕炒肉片，胡萝卜炒肉丝，莲藕排骨汤，玉米排骨汤，排骨红烧，土豆丝，南瓜粥，芥菜粥，白罗卜排骨汤，波菜，菜花炒肉片，西红柿炒鸡蛋，海鸭蛋炒青椒，韭菜炒鸡蛋，韭黄炒鸡蛋
这几种蔬菜更是高蛋白质的来源，建议可以多摄取。例如：海带、菠菜、芦笋、花椰菜、豌豆米、球芽甘蓝等。
早餐要保证蛋白质及维生素的摄入;午餐要丰盛，但忌以碳水化合物为主，宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉、鱼、蛋和大豆制品等食物;晚餐要清淡，尽量选择脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得过饱。
孩子的一日三歺如：
早歺：煮鸡蛋1-2个，灌汤小笼包一盘，青莱(每天不同)三种炒一蝶;每日更新
中歺：蒸莱或炒菜一盘(如：梅菜扣肉)，香菇豆腐一盘，鸡汤一小碗，主食;米饭或馅饼、饺子丶馒头丶面条任选一种;每日更新
晚歺：蒸鱼或鱼汤一小碗(海鲜鱼类、淡水鱼任选)，小菜一蝶，凉拌菜一喋，主食牛肉面或羊肉面一中碗;每日更新
孩子是学习紧张丶长身体，发展智力的关健期，一日三歺需营养均衛，每日蛋、肉、鱼这些动物蛋白不可缺，菜需尽量丰富，最好是红、橙、黄、绿丶青、兰、紫色的菜兼有，口味不易过重，酸甜辣咸清淡每日更换，每歺八成饱，确保孩子健康营养也口感味道好，孩子爱吃，吃的香精神放松吸收营养会更好。
6个月开荤菜谱？
1.猪肝。新生儿通常会含有贫血，而猪肝中所含有的铁元素以及维生素有助于增强宝宝的造血功能，改善贫血的情况。猪肝中的营养物质含量是普通猪肉的十倍，因此宝宝在开荤时适当添加猪肝有很多的益处。可以将猪肝洗净添加到米粥当中，也可以直接购买市面上出售的猪肝粉，都可以帮助宝宝及时补充营养物质。
2.三文鱼。三文鱼中含有较多的DHA和不饱和脂肪酸，是促进宝宝脑部发育的重要物质。适量食用三文鱼可以使宝宝变得更加聪明，增强宝宝的记忆力。同时三文鱼的口感较为细嫩，无刺，是宝宝开荤的不错选择。可以***取清蒸的方式，但要注意一定要蒸熟，防止宝宝出现腹泻的情况。
3.虾泥。虾中所含有的磷、锌以及蛋白质较高，同时含有多种微量元素，有助于促进宝宝的发育。一般婴幼儿或多或少存在缺钙的症状，适量食用虾泥可以帮助宝宝补钙。但是由于虾中所含有的物质容易造成过敏，因此家长朋友们首次添加时应减少食用量，同时观察宝宝有无过敏的症状。
6 个月宝宝开荤你以后，荤菜首选蛋黄、肉末、鱼泥、猪肝。注意由少到多慢慢添加。
1、蛋黄泥
食材：鸡蛋1个。
做法：将鸡蛋煮熟之后，用勺子将其碾成泥，然后加入适量的开水或者是配方奶，均匀调成糊状即可。最开始可以从1/8个蛋黄开始，然后根据宝宝的接受程度逐渐添加至1/4、1/3个
高营养易消化的菜谱，一岁宝宝吃些什么菜谱好呢？
可以做丝瓜豆腐羹给宝宝吃，具体做法是：1、将丝瓜去皮洗净后切片，将豆腐切成小块；2、在油锅内加入丝瓜清炒，炒透后加适量水，用大火煮；3、水煮开后，倒入豆腐块，焖煮5分钟，加少许盐调味。
适合10岁小孩做的菜？
一、牛肉炖胡萝卜
牛肉和胡萝卜都能够健脾，有益气养血的作用。而土豆对补脾也有一定的功效，青椒富含充足的维生素c，孩子只有气血充足对大脑的发育才会非常的有益。
【食材】：牛里脊100克，胡萝卜30克，土豆1个，青椒1个，姜适量，葱1小段，八角1粒，桂皮少许，食用油适量，香油1小勺，酱油1大勺，醋1小勺，料酒少许，盐少许。
1.将牛肉切成一指宽的小块，用少许料酒稍腌一下，在沸水锅里汆烫一下，捞出洗净沥干水分备用。
2.土豆，胡萝卜洗净削皮切成块，青椒洗净切块，葱姜切碎。
3.锅烧热放少许油下土豆，胡萝卜炒制表面变成焦黄，盛出备用。
4.锅子烧热，下少许油爆香葱姜，将牛肉放入翻炒，加少许的料酒、酱油、八角和桂皮，添加适量的开水，以没过牛肉为宜，大火烧开转小火炖20分钟。
5.将炒好的土豆和胡萝卜放入继续炖20分钟，临出锅前把青椒放入翻炒一会，可以依据个人口味加一些香油，盐和醋调味即可。
芹菜炒肉、西红柿炒蛋、黄金蛋卷、凉拌折耳根、芹菜炒肉、凉拌鸡胗，凉拌黄瓜，
一【凉拌黄豆芽】 二、【凉拌豇豆】 三、【凉拌黄瓜】 四、【凉拌土豆丝】 五、【凉拌双耳】
